足球运动员腿部力量=+=足球运动员腿部力量训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动员腿部力量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍足球运动员腿部力量的解答，让我们一起看看吧。

训练足球多了下肢感觉越来越硬？

请相信我的话，你的腰腹力量没跟上节奏，还不够。

你经常锻炼怎么会腿部力量不够？

我接触过很多，并不是你腿部力量不够。你不妨加强腰部力量尝试。

你所说的年龄问题，才20岁，而且休息一两个星期等等，不可能。

业余踢足球的人怎么提高腿部耐力及力量？

太简单了嘛！一个是训练体能多多跑步，再有就是各种动作绷紧发力而且充分摆动啊。年轻球员只要这样坚持一段时间力大无穷，当然到了一定年龄肯定不行了，毕竟不管是业余足球还是职业足球都是青春运动

请教下足球射门助跑感觉刹不住车是跑太快了吗？还是腿部力量不够支撑，还是什么原因？

看你前向带球射门还是横趟射门了？横趟爆发力射门本来就有随球动作，是刹不住的，经常要倒地的；前向注意球不能太靠后，姿势和击球点最重要，而不需要发全力，也不要全速时射门，所以一般不会刹不住。

在足球训练中如何训练腿部的爆发力，好心人告一下，谢了？

　　在足球运动中，踢球的速度，频率对过人对抗小腿的力量跟爆发力至关重要，决定着射门的力量速度甚至曲线。

　　　　如何加强小腿爆发力呢？

　　一、首先要进行足够的力量训练。训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。 每次练习的重量、组数、次数、动作规格可以按照以下原则是：

　　1、力量训练每周二次，要长久保持这种锻炼频次，不可三天打鱼两天晒网。 2、每次训练安排以上所述三项练习方法。 3、训练动作要规范，要有专人保护，避免伤病。

　　不做大负荷训练的间隔，可以做小负荷训练。主要使用哑铃进行训练。重量轻，组数和次数可以适当提高。有效提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。

　　无论力量训练的负荷有多大，一次时间以1.5小时至2小时为宜。既保持强度又保持频次。

　　二、适当进行速度训练，对于爆发力的提高同样重要。

　　可以进行反复冲刺训练，在准备活动后全速往前冲。距离可以是30米即可，每组10个，进行五组。结束后进行充分拉伸，以免受伤。

到此，以上就是小编对于足球运动员腿部力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动员腿部力量的4点解答对大家有用。