篮球防守=+=篮球防守技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球防守的解答，让我们一起看看吧。

篮球里面什么叫阻挡?什么才是正确的防守？

1、阻挡：是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。 如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。 2、正确的防守：防守队员必须占有合法的防守位置。当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时，他就占据了最初的合法防守位置。

合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。

他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

篮球进攻与防守？

在篮球中，防守三秒是指：防守球员在篮下禁区防守，若没有去防守任何一位进攻球员时，只是防守球员一人守在篮下，呆上3秒后，就是防守三秒。在判定防守三秒后，进攻球队可以指派球场上的任何一名进攻球员罚球一次。防守三秒的判罚依据：

1、计时始于进攻球队在前场控制球时。

2、任何防守球员，如果位于16英尺罚球区或者该区域向底线外延伸4英尺的区域内，必须在三秒钟内处于积极防守一名对方球员的状态。积极防守的含义是，距离一名进攻球员不超过一臂远，并处于防守的位置。

3、 任何防守球员都可以防守任何进攻球员。防守球员可以双人包夹任何球员。在篮球中，进攻三秒是指：进攻球员在篮下禁区里没有持球的情况下，呆过3秒后，就属于进攻三秒。进攻三秒的判罚依据：1、进攻球队在前场控球；2、任何进攻球员手上没有持球的情况下，在禁区里超过3秒，都算进攻三秒。

篮球怎么防守最有效？

1.

滑步防守：最基础的防守脚步，压低重心张开双手，左脚向左移动时右脚蹬地滑动，反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾，抬头目视对手，双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。

这个动作的核心是盯住对方的腰部。可以先从无球练习开始，大致明白防守步伐后就可以开始让进攻者运球练习防守了。

2.

Z字滑步防守：这是个不错的防守步伐，左右走Z字来回练习防守，可以提高我们的横向移动能力，也可以让自己的脚步更加灵活。

3.

碎步防守：不停使用小碎步步伐，让你的脚步更加稳健，也可以让你根据对手的进攻快速做出反应，容错率低！

打篮球时如何防守？

1、实用防守姿势很重要。

成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。

在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

3、提前判断

在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

4、换位防守。

在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。

在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。

不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

到此，以上就是小编对于篮球防守的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守的4点解答对大家有用。